סדנאות בהרצליה

בעיר תוססת ומובילה כמו הרצליה – עיר עם קצב גבוה, יזמות מתמדת ואנשים שמכוונים גבוה – הצורך בעצירה, חיבור פנימי וכלים לאיזון נפשי ופיזי הוא לא מותרות. הוא הכרח.ICE GURU בהרצליה נולדה בדיוק מההבנה הזו: לספק מרחב עוצמתי, בטוח ומבוסס מדע, שבו אנשים יכולים לשחרר מתחים, לאפס את מערכת העצבים, ולגלות איך קור ונשימה יכולים לשנות את כל מהלך היום – ואפילו החיים.

הרצליה – חיבור בין עירוניות מתקדמת לרוח של תנועה פנימית

עיר עם חזון, קצב וקהילה שמבקשת כלים

הרצליה נחשבת לאחת הערים המובילות בישראל, לא רק בתחומי טכנולוגיה, עסקים וחינוך – אלא גם בתרבות הגוף, הבריאות והמיינדפולנס.זוהי סביבה של אנשים שמבינים את הערך שבטיפוח מערכות פנימיות – לא רק דרך ספורט או תזונה, אלא גם דרך חיזוק מנטלי ועצבי עמוק.

סדנאות ICE GURU משתלבות בטבעיות בעיר שמחפשת כלים חדשים להתמודדות עם עומס, קצב ותובענות – ומציעות חוויה ממוקדת, נגישת עומק ואפקטיבית.

מבנה הסדנא – שלושה שלבים של תהליך ביולוגי ותודעתי

שלב 1: נשימה מודעת – לארגן מחדש את מערכת העצבים

הכניסה לסדנא מתבצעת דרך תרגול נשימה ממוקד, שמבוסס על פרוטוקולים מעולמות הביולוגיה, הנוירופסיכולוגיה והסומטיקה.המטרה: לפתוח ערוץ תקשורת חדש בין המוח לגוף, להרגיע רעשי רקע, ולהביא אותך למצב של נוכחות יציבה.

בין הכלים:

• נשימה מחזורית עם שליטה בקצב ועומק

• עצירות נשימה (Retention) להעלאת סף סבלנות עצבית

• תרגול נשימה איטית להפעלת עצב הואגוס והשריית שקט מנטלי

זה השלב שבו מערכת העצבים מתחילה "להקשיב" – ומוכנה לתהליך האמיתי שיבוא אחריו.

שלב 2: הכנה לקור – פיתוח חוסן דרך תודעה גופנית

לפני הכניסה למים הקרים, אנחנו מבצעים עבודה תחושתית ומנטלית שמלמדת את הגוף לשהות באי־נוחות מבלי להיבהל ממנה.תרגול זה מאפשר פיתוח של תגובתיות מודעת ללחץ ומעבר ממערכת הישרדותית למערכת מגיבה־מסתגלת.

כלים בשלב הזה כוללים:

• מיקוד בעוגנים גופניים (Anchor Points)

• לימוד טכניקות שחרור ממתח שרירי

• יצירת "מרחב פנימי" לעיבוד לחץ בלי להירתע

המשתתף לומד שהתגובות האוטומטיות שלו אינן גזירת גורל – אלא משהו שאפשר לאמן ולשנות.

שלב 3: אמבט קרח – לא רק אתגר פיזי, אלא חוויה מערכתית שלמה

הכניסה לאמבט הקרח היא לב ליבה של הסדנא, אך היא מתבצעת מתוך שקט, מוכנות והכלה.בתוך המים הקפואים (בין 1–4 מעלות), הגוף נכנס לאקטיבציה מלאה – אבל בזכות הכלים שנרכשו בשלבים הקודמים, הוא לומד להגיב מתוך חוזק ולא מתוך בהלה.

ההשפעות המתרחשות בזמן אמת כוללות:

• הפעלת מערכת החיסון דרך גירוי עצבי

• שחרור דופמין, סרוטונין ונוראדרנלין – לתחושת עוצמה, מיקוד ורווחה

• ירידה משמעותית ברמות קורטיזול (הורמון הסטרס)

• שיפור זרימת דם ומטבוליזם תאי

התחושה לאחר היציאה מהמים היא של שחרור עמוק וחידוד מנטלי – כאילו נלחץ כפתור איפוס למערכת כולה.

המדע שמאחורי השיטה – למה נשימה וקור משנים אותנו?

גישה עצבית-ביולוגית שמתורגמת לרווחה יומיומית

הבסיס לסדנאות ICE GURU אינו ניו-אייג'י אלא מדעי. בשנים האחרונות גובר המחקר סביב חשיפה יזומה לקור בשילוב עם תרגול נשימה מבוקר, והנתונים מרתקים:

• עלייה נמדדת באיזון ההורמונלי

• שיפור בתפקוד המערכת הפרה-סימפתטית (Parasympathetic)

• ירידה בחרדה ובתחושת עומס

• גמישות עצבית (Neuroplasticity) מוגברת

• שיפור רמות אנרגיה טבעיות

השיטה לא "עוקפת" את מנגנוני ההגנה – היא מלמדת את הגוף לעבוד איתם, בצורה מחודשת ומדויקת יותר.

למי זה מתאים?

אנשים אמיתיים עם עומסים אמיתיים

סדנאות ICE GURU מותאמות לכל מי שמרגיש צורך בכלי אחר: כלי שבאמת עובד. לא מדובר בטכניקה שמיועדת רק למטפלים או ספורטאי־על – אלא לכל מי שחווה עומס יומיומי, מחפש שקט מבפנים, ורוצה ללמוד לווסת את עצמו בצורה פשוטה ואפקטיבית.

הסדנאות מתאימות ל:

• יזמים, מנהלים ואנשי הייטק – שמחפשים כלים להתמודדות עם לחץ מתמשך

• אנשים בשחיקה – שרוצים לעצור את הסחרור

• ספורטאים – לחידוד יכולות, התאוששות ובנייה מנטלית

• מטפלים, מאמנים ואנשי מקצוע רגשיים – לחיזוק אישי בין סשנים

• כל מי שמרגיש שהוא "רוצה לנשום מחדש"

מה מרגישים אחרי? השפעה אמיתית ביומיום

לא עוד חוויה חולפת – אלא בנייה עצבית לטווח ארוך

אחת מנקודות החוזק של השיטה היא שהתוצאות לא נגמרות עם יציאתך מהמים.מערכת העצבים לומדת. המוח מבין דפוסים חדשים. הגוף זוכר את המסוגלות. והתוצאה:

• שינה איכותית ומרגיעה

• ירידה בתגובתיות למצבים מעוררי סטרס

• עלייה באנרגיה טבעית לאורך היום

• תחושת שקט וביטחון פנימי

• מיקוד מנטלי גבוה יותר

במילים אחרות: הסדנא לא נועדה רק כדי "לרגש" – היא נועדה לשנות את התשתית שממנה אתה פועל.

הרצליה – עיר שמוכנה לעומק חדש

בין אם אתה תושב הרצליה, עובד באזורי התעשייה או גר בסביבה – הסדנאות של ICE GURU נותנות לך גישה מהירה ומעמיקה לכלי שמייצר שינוי אמיתי, בלי לעזוב את המרכז.במרחב מקצועי, שקט ואינטימי – תוכל לחוות חיבור מחודש לעצמך, דרך תנועה פנימית שקטה ומודעת.

לסיכום – נשימה. קור. תודעה. ואתה, מחדש את עצמך.

ICE GURU בהרצליה היא לא עוד סדנת "חוויה". זו הזמנה לבנייה מחדש של מערכת העצבים שלך – דרך כלים אמיתיים, מעשיים ומבוססי מדע.אם אתה מחפש כלי פשוט, עוצמתי, ונגיש שיעזור לך להתמודד עם החיים בצורה יציבה וצלולה יותר – זה המקום. זה הרגע.