אמבטיות קרח, סדנאות נשימה וטבילות באמבטיית קרח: הדרך שלך לאיזון גופני ונפשי
אמבטיית קרח היא שיטה פופולרית בתחום הספורט והבריאות, המספקת יתרונות רבים לשיקום הגוף ושיפור הביצועים. אחת הסיבות המרכזיות לשימוש בה היא היכולת להפחית דלקות ונפיחויות הנגרמות כתוצאה ממאמץ פיזי. הקור מכווץ את כלי הדם ומפחית את זרימת הדם לאזור הפגוע, מה שעוזר להקל על כאבים ולהאיץ את תהליך ההתאוששות.  יתרון נוסף הוא שיפור זרימת הדם. לאחר היציאה מהאמבטיה, כלי הדם מתרחבים במהירות, דבר שמוביל לזרימת דם מוגברת המספקת חמצן וחומרים מזינים לשרירים ולרקמות. תהליך זה מסייע גם בסילוק רעלים ותוצרי לוואי של מאמץ גופני.  אמבטיות קרח משפרות גם את העמידות המנטלית. השהייה במים קרים דורשת שליטה עצמית גבוהה ומלמדת את הגוף להתמודד עם מצבים מלחיצים בצורה רגועה. בנוסף, הקור מגביר את שחרור האנדורפינים – הורמונים המשפרים את מצב הרוח ומפחיתים תחושת כאב.  שימוש קבוע באמבטיות קרח עשוי לשפר את איכות השינה, שכן הקור מוריד את חום הגוף, מצב המסייע להירדם מהר יותר ולהשיג שינה עמוקה יותר. יתר על כן, אמבטיית קרח עשויה לתרום לשיפור המערכת החיסונית באמצעות גירוי התאים הלבנים הנלחמים בזיהומים.  עבור ספורטאים, אמבטיות קרח הן כלי חשוב להתאוששות מהירה בין אימונים או תחרויות אינטנסיביות. הן מסייעות להפחתת עייפות שרירים, שיפור טווח התנועה והפחתת סיכון לפציעות חוזרות. עם זאת, חשוב להתייעץ עם מומחה לפני השימוש בטכניקה זו, שכן אינה מתאימה לכל אחד.