כמעט כל מי שיוצא מאמבטיית קרח מתאר אותה תחושה: אנרגיה שממלאת את הגוף, מצב רוח שקופץ, חיוך שלא יורד. זה לא "בראש", זה בגוף, ויש לזה שם: אנדורפינים. מה זה בכלל אנדורפינים? אנדורפינים הם חומרים שהגוף מייצר בעצמו ומשמשים כמשככי כאב טבעיים וכמשפרי מצב רוח. הגוף מרגיע כאב ומייצר תחושת רווחה, בלי שום תוסף חיצוני. הגוף משחרר אנדורפינים במצבים של מאמץ או אתגר, כמו ספורט, צחוק, וגם חשיפה לקור. למה אמבטיית קרח מפעילה אותם? כשהגוף נכנס למים קרים הוא מקבל זעזוע. העור מתקרר בשניות, הנשימה

יותר ויותר אנשים מגלים את הסאונה דרך סטודיו או חדר כושר, ואז באה המחשבה הטבעית: למה לא בבית? סאונה ביתית זו לא עוד גאדג'ט, זו פינת וולנס קבועה שזמינה כל יום, בלי נסיעות ובלי לחכות לתור. אבל לפני שמזמינים, יש כמה דברים שכדאי לבדוק כדי לא להתחרט אחרי ההתקנה. תנור או אינפרא אדום? זו השאלה הראשונה, והתשובה תלויה באיזה חום אתם אוהבים. סאונת תנור היא החוויה הקלאסית. התנור מחמם את החלל לכ-90 מעלות, החום יבש ועוטף, ולא מוזגים מים על האבנים. מי שאוהב חום חזק ואינטנסיבי ירגיש בבית. מהצ

אחרי טבילה טובה, לפעמים עולה המחשבה: למה שלא תהיה לי אחת כזאת בבית? האפשרות להיכנס למים קרים בזמן שמתאים לכם בהחלט מושכת. אבל לפני שבוחרים דגם, כדאי לחשוב איך הוא ישתלב בחיים שלכם: איפה הוא יעמוד, כמה מקום יש לכם ואיך תטפלו במים. הבחירה מתחילה בשגרה שלכם, לא בתמונה הכי יפה בחנות. אנחנו באייס גורו טובלים אנשים כל הזמן, עשינו גם פרויקטים, ויש לנו חנות אינטרנטית עם אמבטיות קרח, סאונות ומוצרים נלווים. מה שכתוב כאן בא מהשאלות שאנשים שואלים אותנו לפני שהם קונים, ומהתשובות שאנחנו נו

המילה הורמזיס נשמעת מסובכת, אבל הרעיון שמאחוריה די פשוט: לפעמים אתגר קטן, במידה שמתאימה לנו, יכול לעזור לגוף להסתגל. אנחנו מכירים את זה מאימון. מפעילים את הגוף, נותנים לו זמן להתאושש, ובהדרגה הוא לומד להתמודד עם האתגר. גם החשיפה לקור מתחברת לרעיון הזה. מה זה הורמזיס? הורמזיס מתאר מצב שבו חשיפה מתונה לגירוי יכולה לעורר תגובת הסתגלות מועילה. המילה החשובה כאן היא מתונה. המטרה היא לתת לגוף אתגר שהוא יכול להתמודד איתו, ואז לאפשר לו לחזור למנוחה. לכן הורמזיס לא אומר שצריך להעמיס על

ביוהאקינג היא מילה גדולה שמופיעה ליד הרבה דברים: מעקב אחרי שינה, שינוי הרגלים, מכשירים חדשים וגם אמבטיות קרח. מאחורי המילה יש בדרך כלל סקרנות לגבי הגוף ורצון לבדוק איך הרגלים והתנסויות משתלבים בחיים שלנו. אם אמבטיית קרח מסקרנת אתכם, לא צריך להתחיל מקניית ציוד או מבניית שגרה שלמה. אפשר להתחיל בסדנה מודרכת ולהכיר את ההתנסות מבפנים. בסדנה לא מגיעים רק לטבול תמונה של אמבטיית קרח מראה את הרגע שבו נכנסים למים. היא לא מראה את כל מה שקורה סביבו. בסדנה שלנו באייס גורו יש הכנה, תרגול נ

קריותרפיה או סדנת אמבטיית קרח: מה ההבדל? קריותרפיה וסדנת אמבטיית קרח נפגשות באותו נושא: קור. אבל כשמגיעים להתנסות, מגלים שמדובר בשני מפגשים שונים. באחד נכנסים לתא קר. בשני נכנסים למים, כחלק מסדנה עם מדריך, תרגול נשימה ושיחה על ההתמודדות עם האתגר. אם אתם מתלבטים ביניהם, כדאי להסתכל על מה שעושים בפועל ועל מה שאתם מחפשים מהמפגש. מה עושים בקריותרפיה? כשמדברים כאן על קריותרפיה, הכוונה היא לחשיפה לקור של כל הגוף בתא, ולא לטיפול מקומי אצל רופא. נכנסים למתקן שמייצר אוויר קר מאוד, והח

סדנאות אמבטיית קרח באייס גורו: חוויה שעושים יחד מחפשים פעילות זוגית, חוויה עם חברים או יום גיבוש לצוות? בסדנאות אמבטיית הקרח של אייס גורו עוצרים לרגע את השגרה, פוגשים את הקור ולומדים להתמודד איתו יחד, בליווי מדריך ובקצב שמתאים לקבוצה. לא צריך ניסיון קודם סדנת קרח לא מיועדת רק למי שכבר רגיל לקור. גם אם זו הטבילה הראשונה שלכם, המדריך מלווה אתכם לאורך החוויה, מסביר מה עומד לקרות ועוזר לכם להיכנס למים בצורה רגועה ומבוקרת. כל אחד ואחת עוברים את התהליך בקצב שלהם. מה קורה בסדנה? הסד

הרגע הראשון מול אמבטיית הקרח מעורר אצל רוב האנשים את אותה תגובה: הנשימה מתקצרת, הגוף מתכווץ והמחשבה אומרת "לא". בדיוק כאן מתחילה העבודה האמיתית. בסדנת אמבטיית קרח מודרכת לא מנסים לנצח את הקור בכוח. לומדים לפגוש אותו דרך נשימה, ריכוז והקשבה לגוף. שיטת וים הוף מחברת בין שלושה מרכיבים: נשימה מודעת, חשיפה הדרגתית לקור ואימון המיקוד. כשמדברים על נשימות וים הוף לפני אמבטיית קרח, חשוב להבין את ההבדל בין תרגול הנשימה שנעשה במקום בטוח לבין הנשימה בזמן הטבילה עצמה. בסדנאות של אייס גורו

כמה עולה אמבטיית קרח, ומה ההבדל בין טבילה עצמאית לסדנה מודרכת? באייס גורו הסדנאות נמצאות במרכז החוויה: אפשר לבחור בסדנה קבוצתית או בסדנה זוגית ולקבל הכנה, הדרכה וליווי לאורך התהליך. למי שכבר מנוסה ורוצה להפוך את הקור לחלק מהשגרה, יש גם טבילה ראשונה, טבילות חוזרות וכרטיסיות. ריכזנו כאן את המחירים ואת מה שכדאי לדעת לפני שבוחרים. מחיר טבילה באמבטיית קרח טבילה ראשונה באמבטיית קרח באייס גורו עולה 90 ₪. הטבילות מתאימות לרוב למנוסים, שכבר מכירים את החוויה ורוצים לתרגל באופן עצמאי. מ

ספא זוגי? יש משהו שעוד לא ניסיתם: סדנת קרח זוגית | אייס גורו ספא זוגי? תנסו משהו חדש ספא זוגי זה נחמד. אבל כבר הייתם שם. החדר עם הנרות, המים החמים, ההליכה עם החלוק במסדרון. זה נעים, זה עובד - וזה בדיוק כמו הפעם הקודמת. אם אתם מחפשים ספא זוגי כי בא לכם משהו ביחד - רגע לפני שאתם סוגרים, שווה להכיר את האופציה שזוגות יוצאים ממנה עם סיפור, לא רק עם חלוק. מה זו סדנת קרח זוגית? שעה וחצי, אתם שניכם, ומדריך שמלווה אתכם מההתחלה עד הסוף. מתחילים בסדנת נשימות - לומדים איך להוריד את הלחץ

כל שנה אותם החבילות יין, קערה, עוד סט מלח ופלפל. יפה, אבל בואו נודה באמת - רוב מתנות החג עוברות מאחד לאחת עד שמישהו זורק אותן בשקט. אז השנה, לפני החגים, הנה רעיון אחר: לתת משהו שעושים. לא עוד חפץ - חוויה שהם ידברו עליה שבועות אחרי. מה נותנים בדיוק?סדנת אמבטיית קרח. כן, באמת. ואל תדאגו - זה לא מה שחשבתם. הסדנה מתחילה בסדנת נשימות עם מדריך, שמכינה את הגוף והראש לקור. משם לסאונה חמה, ובסוף - טבילה באמבטיית קרח. הכול בקצב שלכם, עם מדריך שאיתכם כל הזמן. לא צריך ניסיון, לא צריך לה

אחד הטרנדים החכמים והמשתלמים ביותר הוא לקחת מקפיא ישן ולהסב אותו לאמבטיית קרח מקצועית ועמוקה. במדריך הבא נציג שלב אחר שלב איך לבצע את ההסבה בצורה נכונה, בטוחה שתחזיק מעמד לאורך שנים. השלבים: ממקפיא לאמבטיית קרח ביתית: