סדנאות בירושלים

החיים המודרניים שוחקים, העומס המנטלי לא נגמר, והגוף שלנו צמא לרגעים של נוכחות, איזון והתחדשות. אנחנו ב-ICE GURU מזמינים אתכם למסע עוצמתי שמשלב נשימה מודעת, סאונה מפנקת וטבילת קרח שמטלטלת ומרפאת. זו לא עוד סדנה – זו חוויה שמשאירה חותם, בגוף ובתודעה.

למה בכלל לטבול בקרח? התועלות שמאחורי האתגר

הטבילה באמבטיית קרח אולי נשמעת לכם כמו אתגר שרק ספורטאי קצה מתמודדים איתו, אבל האמת היא שכל אחד ואחת יכולים ליהנות מהתועלות העצומות של החשיפה לקור:

🌬️ חיזוק מערכת החיסון

הקור מפעיל מנגנוני הגנה טבעיים של הגוף, מגביר את ייצור תאי הדם הלבנים ומשפר את יכולת ההתמודדות עם דלקות ומחלות.

🧠 חידוד מנטלי והפחתת סטרס

לאחר הטבילה תרגישו דרוכים, חדים ומלאי אנרגיה. החשיפה לקור בשילוב נשימה מודעת מפעילה את מערכת העצבים הפרס-סימפתטית ומובילה לרגיעה עמוקה.

💪 התאוששות פיזית

בין אם אתם מתאמנים, רצים או פשוט יושבים שעות מול מחשב – החשיפה לקור מסייעת בהתאוששות שרירים, הקלה על כאבים והגברת זרימת הדם.

מה כוללת סדנת ICE GURU?

ב-ICE GURU יצרנו סדנה חווייתית שמתאימה גם למי שמעולם לא נגע בקרח וגם למי שכבר חווה תהליכים מנטליים ופיזיים עמוקים. כל שלב בסדנה נבנה בקפידה כדי להוביל אתכם לביטחון, חיבור וטרנספורמציה.

🧘 שלב ראשון – נשימה מודעת

נפתח בתרגולי נשימה מעולם ה-Wim Hof Method וה-breathwork. נלמד איך לנשום נכון, איך להשתמש בנשימה כדי לשלוט בגוף ובמיינד, ואיך להגיע למצב תודעה שקט וערני.

🔥 שלב שני – סאונה טקסית

לאחר הנשימה נעבור לסאונה מחממת, בה הגוף מתרכך, נפתח ומתחיל תהליך של ניקוי רעלים. בתוך הסאונה נשלב רגעים של שקט, מיינדפולנס ולעיתים גם טקסים קצרים של כוונה והתכווננות.

❄️ שלב שלישי – טבילה באמבטיית קרח

שיא הסדנה: כניסה מודעת לקרח. אנחנו ננחה אתכם צעד-צעד, ברכות ובנחישות. תגלו עד כמה אתם מסוגלים – לא רק לשרוד את הקור, אלא לפרוח בתוכו. זוהי חוויה מעצימה, בלתי נשכחת.

למי הסדנה מתאימה?

הסדנה שלנו פתוחה לכולם, ללא צורך בניסיון קודם. היא מתאימה במיוחד ל:

• אנשים שמחפשים כלי פרקטי להפחתת סטרס ולחץ נפשי

• ספורטאים ומטפלים בגוף שרוצים להאיץ התאוששות

• יזמים, אנשי הייטק ובעלי קריירה תובענית שזקוקים לאיפוס מנטלי

• כל מי שמרגיש תקוע, עייף או מנותק מהגוף ורוצה לחזור לעצמו

מה קורה אחרי הסדנה?

אנשים שואלים אותנו – מה נשאר איתי אחרי שהקרח נמס?התשובה היא פשוטה: כלים לחיים שלמים.

• תדעו איך לנשום נכון כדי להרגיע את הגוף בכל מצב.

• תלמדו לפגוש את האתגר (בקרח או בחיים) ממקום של נוכחות ולא של פחד.

• תחוו איך הגוף שלכם מסוגל להרבה יותר ממה שחשבתם.

• תגלו קהילה של אנשים אמיצים שצועדים אתכם את הדרך.

חוויית ICE GURU – לא רק תהליך, אלא קהילה

אנחנו לא רק מעבירים סדנאות – אנחנו יוצרים מרחב בטוח, אותנטי ומחבק שבו אפשר לצמוח, לשתף, להתרגש ולהיות.

לאחר הסדנאות, רבים מהמשתתפים מצטרפים לאירועים חודשיים, טבילות קבוצתיות, מעגלי נשימה, ואפילו ריטריטים של סופ"ש שמעמיקים את הדרך.

לסיכום – הקרח לא מקפיא, הוא מחזיר לחיים

הסדנאות של ICE GURU הן לא טרנד, לא גימיק, ולא "עוד חוויה". הן תהליך משנה חיים, מעשי, מוחשי, שמתאים לכל אדם שמוכן לצעוד לתוך הלא נודע – ולגלות את העוצמה שבו.

בואו לנשום. להזיע. להקפיא.ובעיקר – להרגיש שוב