סדנאות ברעננה

העולם זז מהר. אנחנו חיים על אוטומט. הגוף מתוח, הראש עמוס, הנשימה שטוחה.אבל רגע אחד של נשימה נכונה, קור מפקס וחום עוטף – יכולים לשנות הכול.ICE GURU מביא לרעננה את אחת הסדנאות המדוברות בישראל – חוויה עוצמתית של נשימה, סאונה ואמבטיית קרח, שנבנתה לפי שיטת Wim Hof, ומועברת ע״י צוות מיומן, מקצועי ומחובר.

🌳 רעננה – לא רק עיר ירוקה. מרחב לצמיחה

🏙️ לוקיישן מושלם בלב השרון

רעננה היא שילוב מדויק בין עירוניות מודעת לבין קהילה שמחפשת איזון גוף־נפש. הסדנאות מתקיימות במתחם שקט, פרטי ומרווח, עם כל מה שצריך כדי לצלול לחוויה מעמיקה – בלי רעש, בלי הסחות, בלי לנסוע רחוק.

בין אם אתם גרים בעיר או מגיעים מהסביבה (כפר סבא, הרצליה, הוד השרון או תל אביב) – זה המקום שבו קל להיכנס פנימה. פנימה לתוך עצמך.

🌀 שלושה שלבים – מסע של ריפוי, ריכוז וחוסן

הסדנה של ICE GURU בנויה כתהליך הדרגתי ומדויק שמוביל את המשתתף דרך שלושה שלבים עוקבים: נשימה → חום → קור. כל שלב מכין את הגוף והנפש לשלב הבא, עד למפגש עם הקרח – שיא פיזי, רגשי ומנטלי.

שלב ראשון: נשימה – לחזור לעצמך, שאיפה אחרי שאיפה

אנחנו פותחים את הסדנה בסשן נשימה מודרך – בשיטת Wim Hof ובשילוב גישות נוספות של נשימה מעגלית, וויסות עצבי ומיינדפולנס.

מה קורה בנשימה?

• ניקוי רגשי עמוק

• העלאת רמות חמצן בדם

• חידוד הריכוז והמיקוד

• תחושת רוגע, חיות ושחרור

הנשימה היא המפתח לתחושת החיות והעוצמה – והיא הבסיס לשלב הקרח. כבר אחרי דקות ספורות תרגישו שינוי מהותי בנוכחות שלכם, בגוף ובתודעה.

שלב שני: סאונה – חמימות שמרפאה את הגוף

אחרי הנשימה תעברו אל הסאונה – שלב מעבר חשוב שמאפשר לגוף להתרכך, להזיע, ולהיפתח.

למה חשוב החום?

• הוא משחרר שרירים תפוסים

• מאפשר זרימה דינאמית של דם

• מפנה רעלים החוצה דרך הזעה

• יוצר ניגוד הכרחי לפני הטבילה בקור

הרגעים בסאונה מאפשרים לגוף להתאפס. אתם מרגישים יותר רגועים, הנשימה ממשיכה איתכם – והגוף מתכונן.

שלב שלישי: אמבטיית קרח – נקודת המפנה

כאן מגיע השיא – המפגש עם הקרח.מים בטמפרטורה של 1–4 מעלות. דקה עד שלוש. אבל לא מדובר רק בקור – אלא ביכולת שלך להישאר. לנשום. להתמודד. לנצח.

מה נותן הקרח?

• משחרר דופמין ואנדורפינים טבעיים

• מחדד את מערכת העצבים

• בונה חוסן מנטלי אמיתי

• משפר את זרימת הדם

• משפר את המיקוד, הריכוז ותחושת המסוגלות

זו לא רק אמבטיה. זו הצהרה של הגוף: "אני יכול."התחושה לאחר היציאה מהמים – היא כמו ריסטארט. לגוף, לנפש, לחיים.

🍵 סיום רגוע – תה צמחים, נשנוש בריא וחיבוק למערכת

לאחר החוויה העוצמתית של הקרח, מגיע רגע של נחיתה. תה חם, משהו מתוק ובריא, שיחה פתוחה (למי שרוצה) ומרחב רגוע לעיבוד.זהו שלב חשוב – בו ההבנה הפנימית יכולה להעמיק ולהיטמע בגוף.

⭐ למה דווקא ICE GURU?

🧠 סדנה מקצועית, מבוססת שיטה

ICE GURU אינה עוד "חוויה של קור", אלא תהליך עמוק ומבוסס – עם שיטה, ידע ומבנה מוכח. השילוב בין נשימה, סאונה וקרח – בתזמון ובנוכחות – יוצר שינוי של ממש.

👥 מנחים מנוסים ורגישים

הצוות שלנו עבר הכשרה רחבה בשיטות נשימה, וויסות מנטלי ועבודה עם קור. אנחנו יודעים לזהות פחד, ללוות עם חמלה, ולאפשר מרחב בטוח לצמיחה אישית.

🧭 נגישות מושלמת לתושבי השרון והמרכז

המתחם ברעננה מותאם לחוויה: אמבטיות קרח מקצועיות, סאונה נוחה, מרחב ישיבה ותה, ואווירה תומכת. כל מה שצריך – במקום אחד, קרוב, ונעים.

🧬 יתרונות בריאותיים ונפשיים

לגוף:

• חיזוק מערכת החיסון

• שיפור זרימת הדם והחמצון

• התאוששות מהירה מכאבים ודלקות

• שיפור איכות שינה

• הורדת לחץ דם טבעית

לנפש:

• הפחתת סטרס וחרדה

• פיתוח חוסן רגשי

• עלייה בתחושת המסוגלות

• שיפור ריכוז ובהירות מחשבתית

• תחושת נוכחות עמוקה

🙌 למי מתאימה הסדנה?

• למי שמרגיש עומס, סטרס או חוסר איזון

• לאנשים בתהליכי התפתחות אישית

• לספורטאים ולמתאמנים

• למטפלים ומטפלות בגוף ונפש

• למי שלא ניסה מעולם – אבל רוצה להרגיש חי באמת

אין צורך בידע מוקדם, רק סקרנות, פתיחות ורצון אמיתי להרגיש.

🔚 לסיכום – חוויה אחת. שינוי מתמשך.

ICE GURU ברעננה היא לא עוד סדנה – זו מתנה לעצמך.חוויה פיזית, רגשית ותודעתית שתיקח איתך הלאה – אל תוך החיים, אל תוך היום־יום, עם גוף יציב, תודעה בהירה ולב רגוע.

הסדנה היא הזמנה לנשום אחרת, לחוות אחרת – ולזכור מה באמת חשוב.בתוך העיר, בתוך השגרה – חכה לך מקום של שקט, חוסן וחיים.