סדנאות ברעננה
- Ice Guru
- לפני 3 ימים
- זמן קריאה 3 דקות
העולם זז מהר. אנחנו חיים על אוטומט. הגוף מתוח, הראש עמוס, הנשימה שטוחה.אבל רגע אחד של נשימה נכונה, קור מפקס וחום עוטף – יכולים לשנות הכול.ICE GURU מביא לרעננה את אחת הסדנאות המדוברות בישראל – חוויה עוצמתית של נשימה, סאונה ואמבטיית קרח, שנבנתה לפי שיטת Wim Hof, ומועברת ע״י צוות מיומן, מקצועי ומחובר.

🌳 רעננה – לא רק עיר ירוקה. מרחב לצמיחה
🏙️ לוקיישן מושלם בלב השרון
רעננה היא שילוב מדויק בין עירוניות מודעת לבין קהילה שמחפשת איזון גוף־נפש. הסדנאות מתקיימות במתחם שקט, פרטי ומרווח, עם כל מה שצריך כדי לצלול לחוויה מעמיקה – בלי רעש, בלי הסחות, בלי לנסוע רחוק.
בין אם אתם גרים בעיר או מגיעים מהסביבה (כפר סבא, הרצליה, הוד השרון או תל אביב) – זה המקום שבו קל להיכנס פנימה. פנימה לתוך עצמך.
🌀 שלושה שלבים – מסע של ריפוי, ריכוז וחוסן
הסדנה של ICE GURU בנויה כתהליך הדרגתי ומדויק שמוביל את המשתתף דרך שלושה שלבים עוקבים: נשימה → חום → קור. כל שלב מכין את הגוף והנפש לשלב הבא, עד למפגש עם הקרח – שיא פיזי, רגשי ומנטלי.
שלב ראשון: נשימה – לחזור לעצמך, שאיפה אחרי שאיפה
אנחנו פותחים את הסדנה בסשן נשימה מודרך – בשיטת Wim Hof ובשילוב גישות נוספות של נשימה מעגלית, וויסות עצבי ומיינדפולנס.
מה קורה בנשימה?
ניקוי רגשי עמוק
העלאת רמות חמצן בדם
חידוד הריכוז והמיקוד
תחושת רוגע, חיות ושחרור
הנשימה היא המפתח לתחושת החיות והעוצמה – והיא הבסיס לשלב הקרח. כבר אחרי דקות ספורות תרגישו שינוי מהותי בנוכחות שלכם, בגוף ובתודעה.
שלב שני: סאונה – חמימות שמרפאה את הגוף
אחרי הנשימה תעברו אל הסאונה – שלב מעבר חשוב שמאפשר לגוף להתרכך, להזיע, ולהיפתח.
למה חשוב החום?
הוא משחרר שרירים תפוסים
מאפשר זרימה דינאמית של דם
מפנה רעלים החוצה דרך הזעה
יוצר ניגוד הכרחי לפני הטבילה בקור
הרגעים בסאונה מאפשרים לגוף להתאפס. אתם מרגישים יותר רגועים, הנשימה ממשיכה איתכם – והגוף מתכונן.
שלב שלישי: אמבטיית קרח – נקודת המפנה
כאן מגיע השיא – המפגש עם הקרח.מים בטמפרטורה של 1–4 מעלות. דקה עד שלוש. אבל לא מדובר רק בקור – אלא ביכולת שלך להישאר. לנשום. להתמודד. לנצח.
מה נותן הקרח?
משחרר דופמין ואנדורפינים טבעיים
מחדד את מערכת העצבים
בונה חוסן מנטלי אמיתי
משפר את זרימת הדם
משפר את המיקוד, הריכוז ותחושת המסוגלות
זו לא רק אמבטיה. זו הצהרה של הגוף: "אני יכול."התחושה לאחר היציאה מהמים – היא כמו ריסטארט. לגוף, לנפש, לחיים.
🍵 סיום רגוע – תה צמחים, נשנוש בריא וחיבוק למערכת
לאחר החוויה העוצמתית של הקרח, מגיע רגע של נחיתה. תה חם, משהו מתוק ובריא, שיחה פתוחה (למי שרוצה) ומרחב רגוע לעיבוד.זהו שלב חשוב – בו ההבנה הפנימית יכולה להעמיק ולהיטמע בגוף.
⭐ למה דווקא ICE GURU?
🧠 סדנה מקצועית, מבוססת שיטה
ICE GURU אינה עוד "חוויה של קור", אלא תהליך עמוק ומבוסס – עם שיטה, ידע ומבנה מוכח. השילוב בין נשימה, סאונה וקרח – בתזמון ובנוכחות – יוצר שינוי של ממש.
👥 מנחים מנוסים ורגישים
הצוות שלנו עבר הכשרה רחבה בשיטות נשימה, וויסות מנטלי ועבודה עם קור. אנחנו יודעים לזהות פחד, ללוות עם חמלה, ולאפשר מרחב בטוח לצמיחה אישית.
🧭 נגישות מושלמת לתושבי השרון והמרכז
המתחם ברעננה מותאם לחוויה: אמבטיות קרח מקצועיות, סאונה נוחה, מרחב ישיבה ותה, ואווירה תומכת. כל מה שצריך – במקום אחד, קרוב, ונעים.
🧬 יתרונות בריאותיים ונפשיים
לגוף:
חיזוק מערכת החיסון
שיפור זרימת הדם והחמצון
התאוששות מהירה מכאבים ודלקות
שיפור איכות שינה
הורדת לחץ דם טבעית
לנפש:
הפחתת סטרס וחרדה
פיתוח חוסן רגשי
עלייה בתחושת המסוגלות
שיפור ריכוז ובהירות מחשבתית
תחושת נוכחות עמוקה
🙌 למי מתאימה הסדנה?
למי שמרגיש עומס, סטרס או חוסר איזון
לאנשים בתהליכי התפתחות אישית
לספורטאים ולמתאמנים
למטפלים ומטפלות בגוף ונפש
למי שלא ניסה מעולם – אבל רוצה להרגיש חי באמת
אין צורך בידע מוקדם, רק סקרנות, פתיחות ורצון אמיתי להרגיש.
🔚 לסיכום – חוויה אחת. שינוי מתמשך.
ICE GURU ברעננה היא לא עוד סדנה – זו מתנה לעצמך.חוויה פיזית, רגשית ותודעתית שתיקח איתך הלאה – אל תוך החיים, אל תוך היום־יום, עם גוף יציב, תודעה בהירה ולב רגוע.
הסדנה היא הזמנה לנשום אחרת, לחוות אחרת – ולזכור מה באמת חשוב.בתוך העיר, בתוך השגרה – חכה לך מקום של שקט, חוסן וחיים.
Comments