אמבטיית קרח כוללת טבילת של הגוף שלך, בדרך כלל מהמותניים ומטה, באמבטיה מלאה במים קרים וקרח. טמפרטורת המים היא בדרך כלל 2-6 מעלות, אם כי יש המעדיפים טמפרטורות קרות אפילו יותר.
הרעיון מאחורי אמבטיית קרח הוא לחשוף את הגוף שלך לטמפרטורות קרות במיוחד למשך זמן קצר, בדרך כלל בין 2-5 דקות. חשיפה זו לקור מכווצת את כלי הדם ומפחיתה את זרימת הדם, מה שיכול לסייע בהפחתת דלקת, נפיחות וכאבי שרירים, במיוחד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית או פעילות גופנית.
אמבטיות קרח פופולריות בקרב ספורטאים מכיוון שהטמפרטורה הקרה מסייעת לזרז את התאוששות השרירים. הקור מכווץ את כלי הדם, מפחית את זרימת הדם לשרירים, מה שעלול להפחית דלקת ופעילות מטבולית. ברגע שאתה יוצא מאמבט הקרח ומתחיל להתחמם, והדם זורם בחזרה לשרירים.
אמבטיות קרח יכולות מאתגרות בפעמים הראשונות לכן חשוב לעבור את החוויה עם מדריך מוסמך של ICE GURU כדי להבטיח חוויה מהנה, בטוחה ומוצלחת
Comments