סדנאות בחולון

ICE GURU | לנשום. להתחזק. להרגיש.

עולם הרפואה המשלימה, ההתפתחות האישית והכושר המנטלי הולך וצובר תאוצה, אך מעטים הכלים שבאמת מצליחים לחבר בין גוף, תודעה ורגש באופן מהיר, עוצמתי וברור כמו סדנאות נשימה ואמבטיות קרח.

ב-ICE GURU אנו מזמינים אתכם למסע עוצמתי אל עצמכם – באמצעים הפשוטים והטבעיים ביותר: נשימה עמוקה, מיינד ממוקד, ומים קפואים.

הסדנאות מתקיימות כעת גם בחולון – בלב גוש דן, בגישה נוחה ומיקום נעים – למי שמחפש לא רק פעילות, אלא חוויה מחוללת שינוי.

מה כוללת סדנת נשימה ואמבטיית קרח?

שילוב בין טכניקות נשימה וכלי חשיפה לקור

הסדנה מבוססת על מתודולוגיות עולמיות מוכחות, כולל שיטת Wim Hof, נשימה מחזורית מודעת, ויסות מערכת העצבים ובנייה של חוסן מנטלי באמצעות חשיפה הדרגתית לקור קיצוני – בטמפרטורות של 0–5 מעלות.

השילוב הזה מאפשר:

• ניקוי רגשי והורדת סטרס

• שיפור בתפקוד מערכת החיסון

• איזון בין הגוף למיינד

• התמודדות עם פחד, לחץ וחוסר שליטה

• פיתוח של משמעת עצמית וביטחון פנימי

יתרונות בריאותיים ומנטליים מוכחים

השפעה על מערכת העצבים האוטונומית

הנשימה המודעת גורמת לשחרור אנדורפינים, איזון מערכת הסימפתטית והפרא-סימפתטית, והפחתת תגובת “הילחם או ברח”.

חיזוק המערכת החיסונית

מחקרים מצביעים על עלייה בייצור תאים לבנים ושיפור בעמידות הגוף בפני מזהמים לאחר תרגול קבוע של נשימה וחשיפה לקור.

שיפור בריכוז, שינה ואנרגיה

משתתפים חווים תחושת רעננות, עמידות מנטלית גבוהה יותר, פחות עייפות ביום־יום ושיפור ניכר באיכות השינה.

העצמה פנימית

הכניסה למים הקפואים היא רגע של מפגש עם גבולות – וחצייתם. זהו רגע שמעצים את תחושת המסוגלות ואת הביטחון הפנימי.

איפה מתקיימות הסדנאות בחולון?

מרכז מקצועי ונגיש בעיר

הסדנאות מתקיימות בחללים ייעודיים בעיר חולון – בסטודיו שקט וממוזג עם חצר פרטית לאמבט הקרח. המקום כולל מקלחות, אזורי מנוחה וחניה בסמוך.הגישה נוחה גם ברכב וגם בתחבורה ציבורית, ומתאימה למשתתפים מכל אזור המרכז.

למי זה מתאים?

סדנה לכולם – לא רק לספורטאים

סדנאות ICE GURU פתוחות לכל אדם מעל גיל 18, ללא צורך בניסיון קודם.מתאים במיוחד ל:

• אנשים החווים סטרס, עומס רגשי או עייפות כרונית

• מי שרוצה לחזק חוסן מנטלי ולשפר שליטה עצמית

• מתאמנים המחפשים כלי נוסף לשיפור ריכוז והתאוששות

• מטפלים, מאמנים ומנחים בתהליכי עומק

• כל מי שמרגיש שהגיע הזמן לעצור – ולהתחיל מחדש

מבנה הסדנה

H3: פתיחה והסבר מקצועי

הסדנה מתחילה במפגש היכרות והסבר תיאורטי – מהי נשימה נכונה, כיצד הגוף מגיב לקור, מהו תהליך החשיפה ואיך לבנות חוסן נפשי.

H3: תרגול נשימה מודרכת

משתתפים עוברים תרגול ממוקד של טכניקות נשימה לשחרור רגשי, איזון עצבי והכנת הגוף לאתגר הקרח. התרגול מלווה בהנחיה, מוזיקה, קצב ואנרגיה מכילה.

H3: כניסה מבוקרת לאמבטיית קרח

אמבט הקרח מוכן מראש לפי תקני בטיחות. כל משתתף נכנס בליווי אישי, מתמודד עם התחושות, לומד לנשום בתוך האתגר – ויוצא מחוזק.

H3: סיכום והתכנסות

הסדנה מסתיימת בשלב של הרפיה, אינטגרציה של החוויה והנחיות להמשך תרגול עצמי. ניתן לרכוש גישה למפגשי העמקה או תהליך מתמשך למעוניינים.

מה מבדיל את ICE GURU?

מדריכים מוסמכים עם ניסיון בשטח

ב־ICE GURU תמצאו מדריכים מקצועיים שעברו הכשרות בינלאומיות בהנחיית נשימה, קור ועבודה גופנפש. הדגש הוא על ליווי אישי, הקשבה, מקצועיות וביטחון.

גישה הוליסטית ומכבדת

לא מדובר באתגר פיזי בלבד. הסדנאות בנויות בגישה הוליסטית – שילוב בין נשימה, מיינד, גוף ואנרגיה – בצורה שמכבדת את הגבולות של כל משתתף.

אפשרות לקבוצות סגורות וימי גיבוש

ניתן להזמין סדנה פרטית לקבוצות: צוותים, חברים, מסיבת רווקות, בני משפחה או ארגונים. אנו בונים את המפגש בהתאמה מלאה לרוח הקבוצה ולמטרות.

חולון – מקום מצוין להתחלה חדשה

עיר במרכז, אווירה שקטה

חולון נמצאת רק דקות ספורות מתל אביב אך מעניקה תחושת רוגע עירונית. הסדנאות מתקיימות בסביבה אינטימית ונקייה מהסחות דעת.

קרוב לבית – אבל רחוק מהשגרה

אין צורך לנסוע לגליל או למדבר – את החוויה המשמעותית הזו אפשר לעבור כאן ועכשיו, ממש קרוב לבית, ולצאת ממנה אחרים.

להזמנת עיסוי, אמבטיית קרח וסאונה, להזמנת סדנאות, להזמנת טבילות , ולעוד מידע לגבי אמבטיות קרח לפרטים נוספים ולתיאום טיפול: 📞 058-666-9023