סדנאות בגדרה

ICE GURU | תודעה חדשה מתחילה כאן

בשגרת היומיום הלחוצה של ימינו, רבים מחפשים דרכים יעילות להפחית סטרס, להחזיר שליטה פנימית ולחזק את הגוף והנפש. ICE GURU מביאה את הפתרון – שילוב עוצמתי של נשימה מודעת ואמבטיות קרח, עכשיו גם בגדרה.

זוהי לא עוד סדנה – אלא מסע חווייתי שמשלב מדע, תודעה והתנסות פיזית אמיתית. סדנאות שפותחות את הגוף, מבהירות את המיינד ומעוררות את העוצמה הפנימית.

מה כוללת סדנת נשימה ואמבטיית קרח?

שילוב בין מדע מודרני לחוויה מעצימה

הסדנאות מבוססות על עקרונות מתחום הביולוגיה, הנוירולוגיה והפסיכולוגיה, בשילוב שיטות נשימה כמו Wim Hof, נשימה ריתמית ונשימה מחזורית.הכל משתלב יחד עם חשיפה הדרגתית למים קפואים, בטמפרטורות שנעות בין 0 ל-5 מעלות צלזיוס.

המטרה:

• לאמן את מערכת העצבים להתמודד עם לחץ

• לאזן בין תגובות רגשיות לאוטומטיות

• לחזק את הגוף ברמה החיסונית

• לפתוח את התודעה לשקט ושליטה פנימית

יתרונות התהליך – השפעה מיידית וארוכת טווח

וויסות מערכת העצבים

הנשימה המודעת מאפשרת מעבר ממצב של עוררות יתר למצב של רוגע עמוק. תרגול קבוע מוביל להפחתה ברמות קורטיזול ושיפור תחושת השליטה.

עמידות מול פחדים ואתגרים

הכניסה לאמבט הקרח אינה רק התמודדות פיזית, אלא מפגש ישיר עם גבולות – ופריצתם. מדובר בכלי מנטלי עוצמתי להתמודדות עם אתגרי היומיום.

בריאות גופנית משופרת

שיפור זרימת הדם, חיזוק המערכת החיסונית, האצת ההתאוששות ממתח או מאמץ פיזי – אלו רק חלק מהיתרונות של חשיפה חכמה לקור בשילוב נשימה נכונה.

סדנאות בגדרה – מה מיוחד דווקא כאן?

מקום אינטימי, נגיש וקרוב לטבע

הסדנאות מתקיימות בגדרה – יישוב שקט ופסטורלי בלב הדרום הקרוב, במתחם פתוח או חלל סגור לבחירת המשתתפים. מרחק קצר מהמרכז, עם תחושת התנתקות אמיתית.

אווירה מאפשרת ומכילה

בין אם אתם מגיעים לבד, בזוג או בקבוצה – כל סדנה בנויה לאפשר מרחב בטוח, מכבד ותומך. בלי שיפוטיות, בלי תחרות – רק חוויה אותנטית בגובה העיניים.

מתאימה לכל רמות הניסיון

אין צורך בידע מוקדם או כושר יוצא דופן – כל אחד יכול. התרגול מותאם לרמת הקבוצה והליווי אישי, צמוד ומקצועי לאורך כל שלב.

למי הסדנאות של ICE GURU מתאימות?

לכל מי שמבקש לחזור לעצמו

• אנשים בעומס רגשי, נפשי או מקצועי

• מתאמנים המעוניינים להרחיב יכולות גוף־נפש

• מטפלים ומנחים המחפשים כלים מתקדמים

• קבוצות פרטיות: צוותים, חברים, משפחות

• כל אדם שמרגיש שהגוף שלו זקוק למשהו אחר

מבנה הסדנה – שלב אחר שלב

H3: פתיחה תיאורטית והיכרות עם התהליך

הסבר על מערכת העצבים, השפעות הקור, עקרונות הנשימה והתהליך הפיזיולוגי שנעבור. הקניית ידע בסיסי והסרת מחסומים מנטליים.

H3: תרגול נשימה מודרכת

שילוב של טכניקות נשימה דינאמיות – הרפיה, אקטיבציה, שליטה – להכנת הגוף והנפש לאתגר הקרח. מתבצע בהדרכה צמודה ובקצב משתנה.

H3: כניסה לאמבטיית קרח

כל משתתף עובר תהליך אישי בליווי מדריך, במים בטמפרטורה נמוכה מאוד, תוך תרגול נשימה, נוכחות והתבוננות. הכניסה נעשית בהדרגתיות ובתנאים מבוקרים.

H3: הרפיה וסיום

הסדנה מסתיימת בתהליך הרפיה פיזית ונפשית, חזרה לקצב טבעי, אינטגרציה של החוויה והבנה של הכלים שניתן לקחת איתכם הלאה.

מה מייחד את ICE GURU?

מומחיות, דיוק ובטיחות

צוות ICE GURU כולל מנחים עם הכשרות מתקדמות בתחומי נשימה, חשיפה לקור, מיינדפולנס ואימון רגשי. אנו מקפידים על כללי בטיחות, יחס אישי ושקיפות מלאה.

גישה של חיבור אמיתי

הסדנה אינה רק "חוויה חד פעמית" – אלא בסיס להמשך תהליך. אנו מאמינים בכוח של שינוי אמיתי דרך נשימה ונוכחות, בשילוב עם תרגול עצמאי מתמשך.

גמישות והתאמה לקבוצות

ניתן להזמין סדנאות פרטיות בגדרה לקבוצות סגורות: מסיבות, ימי הולדת, גיבוש צוותים, קבוצות נשים, משפחות ועוד – עם התאמה אישית למטרות ואופי המשתתפים.

גדרה – הבחירה הנכונה להתחלה חדשה

שילוב של קרבה ורוגע

גדרה ממוקמת בנגישות גבוהה לערי המרכז, השפלה והדרום – אך שומרת על שקט, טבע ותחושת מרחב. מושלם למי שמחפש הפסקה אמיתית מהעיר הסואנת.

מקום לצמיחה

המרחב הפתוח, האוויר הנקי והנוף הכפרי משתלבים באופן טבעי עם הסדנה – ומעצימים את התחושה הפנימית של שינוי וצמיחה.

לסיכום – חוויה שמחזירה אתכם לעצמכם

סדנאות הנשימה ואמבטיות הקרח של ICE GURU בגדרה נועדו למי שמבקש לעצור, להיכנס פנימה ולצאת מחוזק. מדובר בשילוב מדויק בין תרגול גופני, תודעתי ואנרגטי – שיכול לשנות לא רק את היום, אלא את הגישה לחיים.

מי שמתחיל את הדרך – מגלה כמה כוחות יש לו מבפנים.המסע הזה מחכה לכם – ממש כאן, בגדרה.