סדנאות באשדוד

באמצע החיים – בין עבודה, משפחה, טלפונים ושגרה שוחקת – יש רגע שבו הגוף מבקש לעצור. לנשום. להתחבר .ICE GURU מזמין אותך לסדנה מסוג אחר – כזו שמנקה את הראש, מאתגרת את הגוף, ומחזירה לך שליטה. עכשיו גם באשדוד: סדנת נשימה, סאונה ואמבטיית קרח שמבוססת על שיטת Wim Hof, עם ליווי מקצועי, אווירה מרפאת וחוויה בלתי נשכחת.

🌊 למה דווקא באשדוד?

🏖️ עיר חוף עם לב פתוח

אשדוד משלבת בין ים, מרחבים פתוחים, וטבע עירוני נגיש. הסדנאות מתקיימות בלוקיישן קסום ושקט, המאפשר להתנתק מהעומס ולחוות חיבור לעצמך – בלי לנסוע רחוק.כאן, מול הרוח, ליד הים, ובתוך קהילה מתחזקת של אנשים שמחפשים עומק – תרגישו בבית.

🔁 הסדנה בשלושה שלבים – תהליך שמשנה את הגוף ואת הראש

שלב ראשון: נשימה מודעת – השער לשקט פנימי

הסדנה נפתחת בסשן נשימה מונחה – הנשימה בשיטת Wim Hof פותחת את הדלת לעבודה עמוקה בגוף ובתודעה. הנשימה היא הכלי שלנו לשבור דפוסים אוטומטיים, לשחרר סטרס, ולהיכנס למצב תודעתי חדש.

מה קורה בתרגול הזה?

• הגוף מתמלא חמצן ומרגיש חי

• הראש מתפנה ממחשבות

• נוצרת תחושת ריחוף ואיזון

• משחררים רגש, מתח, ועומס פנימי

המוזיקה, ההנחיה והקבוצה יוצרים מרחב תומך, רך, אך עמוק. הנשימה הזו תישאר איתכם הרבה אחרי שהסדנה תסתיים.

שלב שני: סאונה – לרכך, לשחרר, להתמסר

לאחר הנשימה – מגיע שלב החימום. אתם נכנסים לסאונה חמה ונעימה, שמהווה גשר חשוב בין השחרור הרגשי לחוויה הפיזית של הקרח.

מה מעניקה הסאונה?

• הרפיה מוחלטת של השרירים

• פתיחה של כלי הדם

• איזון מערכת העצבים

• זמן אישי של שקט וריכוז

החום נעים, הנשימה ממשיכה לעבוד, והגוף מתכונן לקור. זהו שלב חיוני בהכנה לעומק החוויה הבאה – ובו תתחילו להבין עד כמה הגוף שלכם חכם, גמיש ומגיב.

שלב שלישי: אמבטיית קרח – הכוח נמצא דווקא כשקר

עכשיו מגיע הרגע האמיתי – אמבטיית קרח בטמפרטורה של 1–4 מעלות. הכניסה אל המים הקרים היא מפגש נדיר עם גבולות: של הגוף, של התודעה, של הדמיון.

מה נותן הקרח?

• מאפס את מערכת העצבים

• מפחית דלקות ומתח גופני

• משחרר אנדורפינים – תחושת "היי" טבעית

• מעורר חוסן מנטלי עמוק

זה אתגר. אבל אתם לא לבד. הליווי, ההסברים, התרגול והנשימה – הם שעושים את ההבדל. אתם תלמדו איך להיכנס, איך להישאר, ואיך לצאת חזקים יותר מתמיד.

🍯 סיום מתוק: תה, נשימות, שיחה ונשמה רגועה

אחרי הקרח מגיע החיבוק – קבלת פנים מחודשת לעצמכם. תה חם, קינוח בריא ומפגש אישי מרגש מסכמים את הסדנה. זה הזמן לנוח, לעכל, לשאול או פשוט... לשבת בשקט ולהרגיש.

💡 למה לבחור דווקא ב־ICE GURU?

🧠 תהליך של עומק, לא "חוויה חד פעמית"

ICE GURU היא לא עוד סדנת קרח או גימיק. מדובר בתהליך מובנה, מחקרי ומבוסס שיטה, עם הבנה עמוקה בגוף, נשימה ומערכת העצבים.כל סדנה היא גם חוויה וגם כלי לחיים – ליום־יום, לשגרה, לרגעים שבהם אתם צריכים לבחור איך להגיב ולא להיגרר.

👥 צוות מקצועי עם ניסיון ורגישות

ההנחיה מתבצעת על ידי מנחים מנוסים שעברו הכשרות מעמיקות בשיטת Wim Hof ובטכניקות נשימה מתקדמות. כל תרגול נעשה מתוך הקשבה, אחריות, ובטיחות מלאה.

🏙️ לוקיישן נגיש בלב העיר

הסדנאות באשדוד מתקיימות במתחם נעים, אינטימי ונגיש עם כל התשתיות – סאונה, אמבטיות קרח מקצועיות, אזור התרגעות ונוף פתוח.

🧬 היתרונות האמיתיים – מה הסדנה עושה לגוף ולנפש?

בריאות פיזית:

• שיפור מחזור הדם והובלת חמצן

• התאוששות מואצת מפעילות גופנית

• חיזוק מערכת החיסון

• ירידה בלחץ דם

• שחרור שרירים תפוסים

נפש וחוסן מנטלי:

• ירידה ברמות סטרס וחרדה

• שינה טובה יותר

• שיפור תחושת המסוגלות

• ריכוז ובהירות מנטלית

• הרגשה כללית של שלווה

🔓 למי זה מתאים?

• לכל מי שמרגיש עומס ורוצה לפרוק

• לאנשים שמתמודדים עם חרדה או סטרס

• למי שרוצה להתנסות בגבולות הגוף

• לאנשי ספורט, יוגה או תנועה

• לאנשים שלא ניסו מעולם – ומוכנים לצלול פנימה

לא נדרש ניסיון קודם, ולא צריך "להיות בכושר" – רק נכונות לנסות.

🧊 סיכום – לא עוד פעילות. חוויה משנה חיים.

סדנאות הקרח והנשימה של ICE GURU באשדוד הן לא חופשה, הן לא אסקפיזם, והן לא שגרת כושר. הן מסע. הן כלי. הן רגע של מפגש אמיתי עם עצמכם – מתוך עוצמה, רכות, טבע, נשימה ומים.

בין אם אתם מחפשים אתגר, שחרור או התחדשות – זה המקום להתחיל.כאן, בחוף הדרומי, תחת השמיים הפתוחים, עם קרח, אש, נשימה ונשמה – אתם מוזמנים לבחור בעצמכם מחדש.