סדנאות בבאר שבע

בעולם שבו הלחץ היומיומי שוחק אותנו מבפנים, הגוף דורש מענה אמיתי. לא עוד פתרונות זמניים. לא עוד הסחות דעת. הגיע הזמן לעצור – ולנשום.

ICE GURU מביא לבאר שבע את אחת החוויות האינטנסיביות, המרפאות והמרעננות ביותר שקיימות כיום: סדנת נשימה ואמבטיית קרח בשלושה שלבים – בהשראת שיטת Wim Hof, בשילוב סאונה, נשימה מודעת וטבילה קרה

שמחוללת שינוי עמוק בגוף ובנפש.

🌬️ מהי סדנת ICE GURU? חוויה גופנית־תודעתית בשלושה שלבים

סדנת ICE GURU אינה רק פעילות גופנית או תרגול נשימה. היא מסע. תהליך של חיבור פנימי, עמידה באתגר, שחרור רגשי ובנייה מחדש של כוח רצון.

שלב ראשון – תרגול נשימה מודעת בשיטת Wim Hof

בשלב הפותח של הסדנה נצלול לעומק הנשימה. נבצע סשן מונחה של טכניקת נשימה מעגלית – המתבססת על השיטה המוכחת של וים הוף. הנשימה פועלת ככלי לניקוי רגשי, חידוד התודעה, שחרור חמצן לתאים ופתיחת ערוצים אנרגטיים בגוף.

מה קורה לגוף בשלב הזה?

• תהליך של אלקליזציה – הגוף עובר ממצב חומצי למאוזן

• עלייה משמעותית ברמות החמצן בתאים

• האטה של גלי המוח למצב מדיטטיבי עמוק

• איזון מערכת העצבים האוטונומית

מה תרגישו?

• שלווה וקלילות בגוף

• תחושת "עילוי" וריחוף

• התרגשות, לעיתים דמעות – שחרור רגשי עמוק

• חיבור גבוה לעצמי ולרגע הנוכחי

המוזיקה, ההנחיה, והתדר הכללי יוצרים מרחב בטוח שבו תרגישו נוכחים, חופשיים ומשוחררים – מוכנים לעבור לשלב הבא.

שלב שני – סאונה: חום שמרכך ומכין את המערכת

לאחר הנשימה, כשאתם רפויים ומחוברים, נכנסים לסאונה חמימה, מקצועית ונעימה. זהו שלב חשוב – לא רק לחימום הגוף, אלא גם להרחבת כלי הדם, לאיזון מערכות פנימיות ולהכנת הגוף לקראת האתגר של הקור.

יתרונות שהסאונה תורמת לפני הקרח:

• פתיחת כלי דם ושיפור זרימת דם היקפית

• חיזוק מערכת הלב־ריאה

• ניקוי רעלים דרך הזעה מוגברת

• הרגעת מערכת העצבים הפרסימפתטית

• ריכוז פנימי לקראת השלב הבא

זהו גם רגע חברתי, שקט, מחויך. המקום שבו כבר אין מסכות. כולם מרגישים – וזה מורגש באוויר.

שלב שלישי – אמבטיית קרח: כוח, נוכחות וניצחון פנימי

כאן מתחיל האתגר האמיתי. אמבטיית הקרח. טבילה בטמפרטורות שבין 1–4 מעלות, למשך 2–3 דקות – זמן קצר שמרגיש כמו נצח, אך משנה חיים.

בשלב הזה תתמודדו עם האינסטינקטים הראשוניים ביותר שלכם – לברוח, לקפוא, להילחם. אבל בליווי נכון ובנשימה מודעת – תעברו את זה. ותצאו מחוזקים.

מה מתרחש בגוף?

• התכווצות כלי דם קיצונית שמאתחלת את מחזור הדם

• שחרור נוראפינפרין – חומר טבעי להעלאת מצב הרוח

• הפחתת דלקות כרוניות בגוף

• שיפור דרמטי בתפקוד מערכת החיסון

• סילוק חומצת חלב מהשרירים

מה תרגישו אחר כך?

• גאווה עצמית שלא הכרתם

• אופוריה פנימית טבעית (endorphin high)

• תחושת חיות וחידוד מנטלי

• שקט עמוק בראש – כאילו כיביתם את הרעש

החוויה הזו אינה רק גופנית – היא משאירה חותם תודעתי. ברגע שבו אתם בוחרים להישאר בתוך הקרח – אתם למעשה בוחרים לשלוט בתגובה שלכם לעולם. זהו תרגול של חוסן, נוכחות ושליטה עצמית – שנשאר איתכם הרבה אחרי שהסדנה נגמרת.

🍯 מתיקות לסיום – כי מגיע לכם רגע של עונג

אחרי שלושת השלבים המאתגרים, תזכו לסיים את החוויה עם משקה חם וקינוח טבעוני מתוק בעבודת יד, שמוגש באווירה חמימה ומשוחררת.

זה הרגע לנוח, לשתף, לדבר או פשוט לשבת בשקט. אין לחץ. אין תחרות. רק נוכחות, חמלה, ואנשים שעברו אתכם מסע עוצמתי.

🧘 למה דווקא ICE GURU בבאר שבע?

🏜️ מיקום אידיאלי: חיבור בין טבע למדבר

באר שבע, עם הנוף המדברי והשקט שמגיע מהמרחב הפתוח, מעניקה מצע מושלם להתנתקות. כשמסביב רק מרחבים, אפשר באמת להיכנס פנימה.

👥 צוות מנוסה, מחובר ומקצועי

המנחים של ICE GURU הם לא רק מדריכים – הם אנשים שחיים את השיטה. כל תרגול, כל סשן, כל אמבטיה – נעשית מתוך הבנה עמוקה, הכלה ואחריות מלאה. הליווי מתבצע בקבוצות קטנות וביחס אישי.

🎯 מותאם לכל אחד – גם אם זו הפעם הראשונה

הסדנה מיועדת לכל הרמות – גם אם מעולם לא נשמתם בצורה מודעת, לא נכנסתם לסאונה, ובטח שלא התקלחתם במים קרים. הכול נעשה בהדרגתיות, מתוך הקשבה אמיתית לגבולות ולרצונות של כל משתתף.

🧠 יתרונות פיזיים, רגשיים ותודעתיים

בריאות גופנית

• חיזוק מערכת החיסון

• הפחתת דלקתיות כרונית

• איזון הורמונלי

• שיפור איכות השינה

• ניקוי רעלים טבעי

בריאות נפשית

• הפחתת חרדה

• שיפור מיקוד וריכוז

• כלים לוויסות עצמי

• הגברת שמחת חיים טבעית

התפתחות אישית

• שחרור דפוסים אוטומטיים

• חיזוק תחושת המסוגלות

• בניית חוסן פנימי

• חידוד הקשבה לגוף

✨ סיכום – המסע פנימה מתחיל בקרח

העולם מלא בגירויים, לחצים, ומידע ששוטף אותנו בלי הפסקה. אבל בתוך כל הרעש הזה – יש רגעים של שקט. רגעים שבהם אנחנו חוזרים הביתה – לעצמנו.

ICE GURU בבאר שבע מציע לכם את האפשרות הזו: לעצור, להרגיש, להתמלא, ולהיזכר בכוח הפנימי הטבעי שבכם. דרך הנשימה. דרך הקרח. דרך הגוף.

אתם לא צריכים להיות "אנשי רוח", לא חייבים כושר מיוחד. רק רצון להתמסר, להתנסות, ולצאת מהשגרה – אל עבר חוויה עוצמתית של חיבור, ניקוי והתחדשות.