סדנאות בכפר יונה

לא צריך לנסוע רחוק כדי להתקרב לעצמך.בכפר יונה, בין עצים ירוקים, שקט של קיבוץ ומרחבים פתוחים, נפתחת דלת לתוך חוויה יוצאת דופן – כזו שמביאה אותך לקצה, ואז מחזירה אותך שלם, בהיר ונינוח יותר מתמיד.

ICE GURU מציג: סדנאות נשימה ואמבטיית קרח בשלושה שלבים – בהשראת שיטת Wim Hof, בשילוב סאונה

מקצועית, ליווי מנטלי, ונגיעה של טבע. חיבור מוחלט בין גוף, נשימה ומיינד – עכשיו גם בכפר יונה.

🌿 כפר יונה – שקט אמיתי, לא רחוק מהעיר

🧭 מיקום מושלם למי שמחפש מרחב בלי להתרחק

כפר יונה ממוקמת בלב השרון, 5 דקות מנתניה, 25 דקות מתל אביב. מדובר במיקום נגיש, אך עם תחושה כפרית של חופש.הסדנאות מתקיימות במתחם אינטימי, טבעי, מרווח ושקט – בו אפשר להרגיש מוגנים, נינוחים ונוכחים.

🌀 שלושת השלבים של הסדנה – מסע פנימי מוחשי

הסדנה של ICE GURU נבנתה מתוך ניסיון רב, והיא משלב בין שלושה עולמות: נשימה, חום וקור. כל שלב הוא שער לרובד אחר בגוף ובתודעה – יחד הם יוצרים חוויה מהפכנית.

שלב 1: נשימה מודעת – להירגע, להתחבר, להתרומם

אנחנו פותחים את הסדנה בסשן נשימה מונחה, בהשראת שיטת Wim Hof, בשילוב אלמנטים של נשימה מעגלית ומיינדפולנס. הנשימה היא הכלי הראשון והמרכזי להיכנס פנימה – ולהתחיל לשחרר.

מה קורה בשלב הזה?

• הגוף מתאזן מבחינה כימית (pH)

• מערכת העצבים נרגעת

• חמצן זורם אל כל הרקמות

• נוצרת תחושת ריחוף פנימית

• משתחררות רגשות מודחקים

זו לא רק נשימה – זו פגישה עם עצמך. תרגול עוצמתי שמייצר בהירות, נוכחות וחיבור מיידי לרגע הזה.

שלב 2: סאונה – חימום שמנקה ומרכך

לאחר הנשימות תיכנסו לסאונה מחוממת, איכותית ומרווחת. בשלב הזה הגוף נכנס למצב של שחרור פיזי עמוק, שבו הדם זורם בעוצמה, והמערכות מתנקה.

מה נותן שלב הסאונה?

• הרחבת כלי הדם

• שחרור רעלים דרך הזעה

• הפחתת כאבי שרירים ומתח

• הגנה טבעית לקראת החשיפה לקור

הרגעים האלו – בתוך החום, אחרי הנשימה – הם בין השלווים שתפגשו. תרגישו קרובים לעצמכם, קרובים לגוף, וחזקים מבפנים.

שלב 3: אמבטיית קרח – המפגש עם עצמך

ואז מגיע האתגר. הקרח. אמבטיה קפואה בטמפרטורה של 1–4 מעלות, אליה תיכנסו למשך דקה עד שלוש – עם תמיכה מלאה, תרגול נשימה מודע וליווי צמוד.

מה קורה בקרח?

• כלי הדם מתכווצים ואז נפתחים בחדות – זרימת דם מואצת

• רמות הדופמין והאנדורפינים עולות משמעותית

• מערכת העצבים "מאפסת" את עצמה

• נבנה חוסן מנטלי מיידי

ברגע שבו אתם נשארים בתוך המים – בנשימה, בשקט – אתם למעשה שוברים את מנגנון הבריחה של הגוף. זו חוויית שליטה, עוצמה ונוכחות – שאין לה תחליף.

🍯 סיום מרגיע – תה צמחים, נשנוש מתוק ושיחה חמה

לאחר הקרח נגיע לשלב ההתכנסות: תה מרגיע, קינוח טבעי ובריא, שיחה פתוחה או פשוט ישיבה שקטה. הרגע הזה חשוב – הוא עוזר לעבד את החוויה, לנשום אותה פנימה, ולתת לה להתיישב בגוף.

💡 למה לבחור בסדנת ICE GURU דווקא בכפר יונה?

🍃 נגישות, שקט וטבע – שילוב אידיאלי

מתחם הסדנאות בכפר יונה שוכן בתוך טבע ירוק, עם פרטיות, אוויר צח, תחושת קרקוע והתרחקות אמיתית מהעיר – ועדיין במרחק נסיעה קצר מתל אביב או השרון.

🧘‍♂️ קבוצה קטנה, יחס אישי

הסדנאות מתקיימות בקבוצות אינטימיות בלבד. כל משתתף ומשתתפת מקבלים ליווי אישי, הכנה נכונה וחוויה בטוחה ומחבקת. אין לחץ, אין תחרות – רק תמיכה.

👥 צוות מקצועי ומנוסה

הצוות המוביל של ICE GURU כולל מדריכי נשימה מוסמכים, מנחים בעלי ניסיון רב בעבודה עם גוף ונפש, ובוגרי שיטת Wim Hof. אנחנו שמים דגש על הקשבה, מקצועיות, ואווירה אותנטית ונעימה.

🧬 יתרונות מדעיים ורגשיים של הסדנה

יתרונות גופניים:

• חיזוק מערכת החיסון

• שיפור זרימת הדם

• התאוששות מהירה מפעילות גופנית

• הפחתת דלקות

• שיפור איכות השינה

יתרונות נפשיים:

• שחרור סטרס וחרדה

• עלייה בתחושת השליטה והמסוגלות

• ניקוי מחשבתי והגברת ריכוז

• תחושת בהירות פנימית ואיזון רגשי

🧠 למי זה מתאים?

הסדנה מתאימה לכל מי שמרגיש צורך:

• לעצור רגע את המרוץ

• לפרוק סטרס שהצטבר בגוף

• להתחזק מנטלית ופיזית

• לגלות עוצמה שלא ידע שיש בו

• להכניס כלים בריאים לשגרת החיים

לא נדרש ניסיון קודם, לא נדרש כושר גופני יוצא דופן. רק רצון להתנסות, לב פתוח ונשימה אחת אמיצה.

🔚 סיכום – רגע אחד של קור שיכול לשנות חיים

המסע שעוברים בסדנת ICE GURU הוא לא רק חוויה חד־פעמית – הוא שער לכלי עוצמתי שאפשר לקחת לכל מקום. נשימה. חוסן. שקט פנימי.הסדנה היא מקום שבו אנשים נפגשים – באמת. בלי מסכות. בלי רעש.והמקום הזה נמצא קרוב, נגיש, שקט – ממש כאן, בכפר יונה.