סדנאות בכפר סבא

מה אם היית יכול להרגיש חזק יותר, רגוע יותר, נוכח יותר – והכול דרך נשימה, קור, וחום?ICE GURU מביא את הסדנאות האינטגרטיביות שלו עכשיו גם לכפר סבא – עיר ירוקה, קהילתית, ומחוברת לגוף ולרוח.סדנת שלושה שלבים: נשימה מודעת, סאונה מקצועית ואמבטיית קרח, בהשראת שיטת Wim Hof, עם ליווי מקצועי, תהליך אישי וקבוצתי, ואנרגיה של שינוי אמיתי.

🌿 למה דווקא בכפר סבא?

💚 עיר של איזון, קהילה ופתיחות

כפר סבא היא לא רק עיר ירוקה – היא לב פעום של תודעה מתקדמת, קהילה בריאה ומרחבים טבעיים. השילוב בין מיקום נגיש (למי שמגיע מהשרון והמרכז), איכות חיים וחיבור לערכים של תנועה, נשימה ואיזון – הופך אותה ללוקיישן אידיאלי לסדנאות הקרח והנשימה של ICE GURU.

🧘‍♀️ סדנה בתוך מרחב מרפא

הסדנאות מתקיימות במתחם טבעי, אינטימי ושקט – עם סאונה, אמבטיות קרח מקצועיות ומרחב נשימה שמאפשר לך לצלול פנימה, ולצאת מחוזק.

🌀 הסדנה בשלושה שלבים – מסע של גוף, תודעה ואומץ

מה שהופך את הסדנאות של ICE GURU למיוחדות הוא המבנה התהליכי. כל שלב בונה את הקרקע לשלב הבא – עד לרגע השיא, שבו הקרח כבר לא מפחיד, אלא מזכיר לך מי אתה.

שלב 1: נשימה מודעת – השער הפנימי לחיים

אנחנו פותחים עם סשן נשימות בהשראת שיטת Wim Hof, בשילוב אלמנטים של מיינדפולנס, השהייה והרחבת תודעה. זהו שלב של התכנסות – של גוף, של רגש, של מיקוד.

מה חווים בשלב הזה?

• זרימה מחודשת של חמצן לתאים

• איזון מערכת העצבים הסימפתטית

• ניקוי רגשי מיידי

• תחושת ריחוף, שלווה וריכוז פנימי

הנשימה לא רק פותחת את היום – היא הכלי שילווה אותך לאורך כל הסדנה, ובחיים שאחריה.

שלב 2: סאונה – הרפיה, שחרור והכנה לאתגר

לאחר הנשימה תיכנסו לסאונה מחוממת ונעימה, שתאפשר לגוף להיפתח, להזיע, ולהתחיל תהליך של ניקוי עמוק.זהו שלב מעבר – חימום פנימי כהכנה לקור החיצוני.

יתרונות של השלב:

• הרחבת כלי דם ושיפור זרימה

• ניקוי רעלים דרך הזעה

• שחרור מתחים שריריים

• הרפיה מוחלטת לקראת ההתמודדות הבאה

זו חוויה של חמימות, רכות וניקיון – גם בגוף, גם במיינד.

שלב 3: אמבטיית קרח – מקום של שקט אמיתי

ואז – מגיע הרגע האמיתי. טבילה במי קרח, בטמפרטורה של 1–4 מעלות, למשך זמן שנע בין 1–3 דקות. עם הכנה נכונה, נשימה תומכת וליווי מקצועי – הקרח הופך מאויב לבן ברית.

מה קורה במים הקרים?

• תחושת מסוגלות מיידית

• איזון מערכת העצבים (reset)

• שחרור דופמין ואנדורפינים טבעיים

• חידוד המיינד וניקוי מחשבות

• חיבור לעצמי ברמת עומק חדשה

הקרח לא רק מקרר – הוא מעורר את הלוחם הפנימי שלך. זה הרגע שבו אתה פוגש את עצמך במלואך – ונשאר.

🍵 סיום נעים – תה צמחים, משהו מתוק, ותהליך עיבוד

לאחר הכניסה לקרח, נפתח שלב ההרגעה והעיבוד – תה חם, קינוח בריא ואווירה רגועה ונעימה.זה הזמן לתת לתחושות לשקוע, לשוחח, לשתף (אם רוצים) – ולחזור אל עצמך, קצת אחר ממה שנכנסת.

🌟 למה דווקא ICE GURU?

👣 תהליך בנוי, מדויק ומקצועי

ICE GURU מתמחים ביצירת מסע חווייתי ובטוח, עם כלים אמיתיים שתיקחו איתכם הביתה: נשימה, חוסן, שקט פנימי ושליטה בגוף. זה לא אקסטרים. זה לא גימיק. זה תהליך טרנספורמטיבי.

👥 מדריכים מנוסים ומוסמכים

כל סדנה מונחית על ידי מנחים מקצועיים שהוכשרו לעבודה עם נשימה, קור וחוסן מנטלי – בליווי בטוח, תומך וקשוב. יש מי שמחזיק אתכם לאורך כל הדרך.

🧭 מיקום נגיש ונעים

הסדנה בכפר סבא מתאימה לתושבי המרכז, השרון והסביבה. לוקיישן נוח, חניה זמינה, אווירה נעימה – בלי לוותר על חוויית טבע וניתוק אמיתי מהשגרה.

🧬 יתרונות מוכחים – לגוף ולנפש

בריאות פיזית:

• חיזוק מערכת החיסון

• ירידה בדלקות בגוף

• שיפור סבולת לב־ריאה

• שיפור איכות שינה

• שחרור ממתח וכאבים

בהירות מנטלית:

• ירידה ברמות סטרס

• עלייה בתחושת המסוגלות

• הגברת ריכוז ומיקוד

• תחושת קלות ובהירות תודעתית

• שקט עמוק שלא תלוי במילים

🧘 למי מתאימה הסדנה?

• לכל מי שמרגיש תקוע או עמוס

• לאנשים שמחפשים כלי ממשי לרוגע

• למי שמתמודד עם חרדה או סטרס

• לאנשי ספורט, יוגה או גוף־נפש

• ולמי שמעולם לא ניסה – אבל פתוח לגלות

אין צורך בניסיון קודם. אין צורך ב"אמיצים במיוחד". רק מוכנות לפגוש את עצמך, באומץ וברוך.

🔚 לסיכום – רגע אחד של קור משנה חיים

במרכז העיר, במקום שלא היית מצפה – מחכה לך חוויה שונה. לא טיול. לא שיעור. מסע.

ב־90 דקות, אתה נושם אחרת, מרגיש אחרת, מגיב אחרת. והדבר הכי חזק? זה שלך.ICE GURU בכפר סבא הוא הזמנה לפגוש את עצמך בעוצמה, בשקט ובאומץ – דרך נשימה, קור, וחיבור אנושי אמיתי.