סדנאות בראשון לציון

ICE GURU | הנשימה. הגוף. הקרח.

מחפשים אתגר שיחבר אתכם לעצמכם ולעוצמה הפנימית שלכם? רוצים לגלות איך אפשר להוריד סטרס, להגביר חוסן מנטלי ולפרוץ את הגבולות של עצמכם?ברוכים הבאים ל-ICE GURU – הבית של סדנאות נשימה ואמבטיות קרח בראשון לציון.

אנחנו לא עוד "סדנה", אלא מסע עוצמתי. דרך הגוף, דרך הנשימה, דרך המים הקפואים – תגלו את מי שאתם באמת.

מה זה בכלל סדנת נשימה ואמבטיית קרח?

שילוב בין גוף, נפש ואתגר מנטלי

הסדנאות שלנו משלבות שיטות נשימה עמוקות וממוקדות (כמו Wim Hof, נשימה מודעת ונשימה מחזורית) עם חשיפה מבוקרת לקור – אמבטיית קרח בטמפרטורה נמוכה מ-5 מעלות.

הטכניקה נועדה:

• להוריד סטרס ולווסת את מערכת העצבים

• לחזק את המערכת החיסונית

• לפתח משמעת עצמית ועמידות מנטלית

• לייצר תחושת חיות, נוכחות ורגיעה עמוקה

אנשים יוצאים מהמים הקפואים – ולוהטים מבפנים.

למה דווקא ICE GURU?

ניסיון, מקצועיות ובטיחות לפני הכול

הסדנאות שלנו מועברות על ידי מדריכים מוסמכים, עם הכשרה בנשימה, קור ופסיכופיזיולוגיה. הבטיחות שלכם היא בעדיפות עליונה – אנו דואגים לליווי אישי, הסברים מדויקים ותחושת ביטחון לאורך כל הדרך.

מיקום מושלם בראשון לציון

בסטודיו מעוצב ומרווח, עם חצר פרטית, אווירה רגועה וחנייה בשפע. רק 20 דקות מתל אביב – ואתם בעולם אחר.

קהילה, עומק וחוויה בלתי נשכחת

ICE GURU היא לא רק סדנה – זו קהילה. כאן לא "שוחים רבע שעה" ויוצאים – אלא עוברים תהליך. משתתפים משתפים, מתחזקים ומתחברים לעצמם ולאחרים.

למי מתאימות הסדנאות שלנו?

לכל מי שרוצה להתחזק ולהירגע – בו זמנית

• גברים ונשים בגילאי 18+

• חובבי ספורט ואימונים אינטנסיביים

• מנהלים, יזמים ואנשי קריירה עם סטרס גבוה

• אנשים בתהליכי שינוי אישי או נפשי

• מי שרוצה להעמיק בקשב, נוכחות, חיבור פנימי

לא נדרש ניסיון קודם – רק רצון לנשום עמוק ולפגוש את עצמכם באמת.

מבנה הסדנה – למה לצפות?

H3: שלב 1 – מעגל פתיחה והיכרות

היכרות עם המשתתפים, הסבר על עקרונות הסדנה, דיון קצר על פחדים, מטרות ומה מצפה לנו.

H3: שלב 2 – תרגול נשימה מודרכת

שילוב טכניקות נשימה מתקדמות (כגון Wim Hof, קוהרנטיות עצבית, נשימה ריתמית).המטרה: להרגיע את מערכת העצבים, לפתוח את הגוף ולחזק את המיינד.

H3: שלב 3 – הכניסה לאמבטיית הקרח

רגע האמת. בליווי צמוד, כל משתתף נכנס למים הקפואים – לא כדי "לשרוד", אלא כדי לשהות, לנשום ולהרגיש.כל כניסה נמשכת בין דקה לשלוש, בהתאם למוכנות ולמטרות.

H3: שלב 4 – שיח וסיכום חווייתי

שיתוף רגשי, טיפים להמשך תרגול בבית, חיבור לקבוצה ולחוויה.התגובות מרגשות: דמעות, חיוך, צמרמורת – והרבה תודה.

איך נרשמים?

הסדנאות מתקיימות בראשון לציון, במספר תאריכים פתוחים להרשמה.קיימת גם אפשרות לסדנאות פרטיות, לקבוצות סגורות, ימי גיבוש ועוד.

החיים קצרים מדי כדי לא לחוות את זה לפחות פעם אחת.בואו אלינו – ותצאו אחרים.

להזמנת עיסוי, אמבטיית קרח וסאונה, להזמנת סדנאות, להזמנת טבילות , ולעוד מידע לגבי אמבטיות קרח לפרטים נוספים ולתיאום טיפול: 📞 058-666-9023